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正確的跑步減肥方法(合理跑步瘦身)?

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重新優(yōu)化后的內(nèi)容如下:

1)首先進(jìn)行力量訓(xùn)練,這樣可以消耗大部分的糖原儲(chǔ)備。當(dāng)您開(kāi)始進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪會(huì)更快地被動(dòng)員起來(lái),從而提高燃燒脂肪的效率。

2)力量訓(xùn)練會(huì)產(chǎn)生大量乳酸,這會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)能力產(chǎn)生負(fù)面影響,并延緩身體的恢復(fù)速度。然而,如果在力量訓(xùn)練之后進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),乳酸可以經(jīng)由丙酮酸進(jìn)入三羧酸循環(huán)進(jìn)行完全氧化,從而避免了乳酸的積累。