1. 上樓梯時，抬起腳跟，使腿部承擔(dān)體重，這樣可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

2. 坐椅子時，將兩條小腿用力貼在一起，然后交換兩腿。反復(fù)進行此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。

3. 看電視時，坐在椅子上，將一條腿抬起，再放下，然后換另一條腿。這樣可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

4. 散步時，加快速度，盡量邁大步子，這樣可以鍛煉腿部的所有肌肉。簡單來說，就是充滿活力地走路。平時應(yīng)該養(yǎng)成這種走路方式的習(xí)慣。

以下是一些坐著進行的提腿運動