過了中午以后不再進食。下午2點之后不吃東西，晚上9點之后不喝水。同時適量進行運動，不能長時間坐著。跳繩是一種可以減掉全身脂肪的運動，跳完后可以按摩小腿，以防止變粗。這種方法對身體傷害較小。要想迅速瘦下來，可以采用節(jié)食和運動的方式。這樣可以快速減肥，但是只要恢復(fù)正常飲食就會反彈。轉(zhuǎn)呼啦圈有助于瘦腰，可以邊看電視邊轉(zhuǎn)。這些方法實施起來非常方便。另外，洗澡時使用食鹽搓腿部也能瘦大腿，直到腿部變紅為止。需要堅持半個月才能看到效果。祝你成功！