1. 堅持鍛煉。肚子上的脂肪是造成大肚子的罪魁禍首，如果只進行局部運動如仰臥起坐并不能減肥，所以需要堅持有氧運動，比如跑步、跳繩、呼啦圈等等。需要注意的是，每星期運動3次，每次40分鐘以上，間隔2天左右，而且不要采用一貫的頻率，這樣才能燃燒更多的脂肪。

2. 充足的睡眠。睡眠質(zhì)量的重要性相信大家都知道，充足的睡眠能讓人保持好的精神狀態(tài)，避免由于運動疲憊而放棄鍛煉。此外，充足的睡眠也能避免晚上過于興奮，長期熬夜和吃宵夜等不良習(xí)慣。

3. 控制飲食。健身的經(jīng)典理論是，鍛煉只能起到三分的作用，七分則靠飲食。即使跑步1個小時也不能隨意吃高脂肪和高熱量的食物，平時需要避免這些食物。

以上就是減肚子的幾個方法。