1、7種最有效的減肥方法 （1）改變作息習(xí)慣：很多肥胖人在減肥之前都習(xí)慣吃飽了晚飯就睡覺(jué)?，F(xiàn)在改變一下，晚餐不要花太多時(shí)間，飯后出來(lái)和家人聊天或者在屋子里走動(dòng)走動(dòng)。晚上12點(diǎn)之前睡覺(jué)，早上7點(diǎn)起床，這樣晚餐吃掉的食物在睡前就有足夠的時(shí)間消化掉，這樣對(duì)健康就大有好處。 （2）不要讓心情左右食欲：男人吃東西是根據(jù)肚子餓不餓來(lái)決定的，他們把食物當(dāng)成維持生命的燃料，有需要才會(huì)吃東西。女人的飲食習(xí)慣容易受心情影響，有些女人在心情好的時(shí)候甚至?xí)缘帽饶腥硕唷Ｅ顺３０殉詵|西當(dāng)作抒發(fā)情緒和打發(fā)時(shí)間的方式，所以容易受心情的影響而暴飲暴食，這樣