長時間不運動會導致肌肉松弛，很多女性會選擇一些補救性的運動來刺激皮膚，下面是一些減肥塑形的好運動。

1. 游泳：游泳是一種很好的減肥運動，不僅能消耗脂肪，還能鍛煉全身肌肉。游泳時，整個身體都會參與運動，手腳劃水、腰腹擺動，這樣既能減肥塑形，又能鍛煉肌肉。

2. 瑜伽：瑜伽是一種鍛煉柔韌性和耐力的好運動，可以緩解腰背酸疼。同時，瑜伽也能塑形，使體型變得均勻，儀態(tài)也會變好。

3. 跳舞：跳舞不僅能讓人流汗，還能提升氣質。不同的舞蹈有不同的作用，如果想要塑形，可以選擇肚皮舞或爵士舞。

4. 打羽毛球：打羽毛球是一項鍛煉全身肌肉的運動，能鍛煉爆發(fā)力和耐力。打羽毛球時，會有不斷走動的動作，鍛煉下半身，同時也能鍛煉上半身。

5. 下蹲：下蹲是一種運動到全身肌肉的動作，可以燃脂、翹臀。經常做下蹲對身體健康也有好處。

增加上臂動作也有利于塑形身材。在跑步時，大幅度擺動胳膊可以同時發(fā)熱上下半身，達到消耗同樣體力但運動全身的效果。