比如戰(zhàn)斗繩，它可以鍛煉全身肌肉，并且不易受傷；拳擊可以讓你消耗更多能量，因?yàn)樗亲顝?fù)雜的綜合運(yùn)動(dòng)，能夠協(xié)同多個(gè)部位；瑜伽對(duì)減重效果最好，不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成傷害；游泳適合普遍訓(xùn)練，可以避免對(duì)關(guān)節(jié)的壓迫，消耗的卡路里也比跑步多。而開幕和關(guān)閉跳躍是一種自重訓(xùn)練，可以快速提高心率，且效果相當(dāng)于慢跑，可以在閑暇時(shí)間進(jìn)行。

最重要的是要保持激勵(lì)，可以通過拍照記錄每周的變化來激勵(lì)自己，持續(xù)幾周的堅(jiān)持也會(huì)有驚喜。我們需要不斷鼓勵(lì)自己，堅(jiān)持下去，才能看到真正的以小勝大的成果。