1、盡量多吃新鮮蔬菜和水果，同時控制脂肪的攝入量。另外，定期進行適當?shù)纳眢w鍛煉，每天活動一小時，可以顯著減輕體重。

2、吃東西時要細嚼慢咽：因為胃需要時間將“我已經(jīng)吃飽了”的信號傳遞給大腦，所以細嚼慢咽有助于在大腦收到這個信號之前停止吃多余的食物。

3、飯前喝湯：這是一個苗條健康的小技巧。當水分進入胃部后，會產(chǎn)生一種飽腹感，自然而然地減少進食量，有利于減肥。

4、以水果可以選擇吃一個蘋果、一個橙子或一塊西瓜。這樣既滿足了口腹之欲，又不會增加額外的卡路里攝入。

5、多吃蔬果是關鍵：蔬菜和水果沙拉等健康食品，無論多吃都不會過分?？梢允⑸蠞M滿一大盤，或是一大碗的湯水，這些食物含有豐富的水分，卡路里卻很低，即使吃多了也不會增加體重。