要計算燃脂心率，需要知道年齡，一般是最大心率的65%-85%。最大心率是220減去年齡。例如，一個30歲的人最大心率是190次/分鐘，他的燃脂心率在140次/分鐘左右。為了有效燃脂，需要保持燃脂心率30分鐘以上，所以每次運動40-50分鐘比較好。如果你有冠心病、腦血管病或糖尿病等疾病，建議減少運動強度以避免急性發(fā)作。