不吃任何東西是不可行的，至少要喝水。如果連續(xù)5天不喝水，就會(huì)死亡。除了水，可能還需要補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。連續(xù)五天不吃不喝，體重肯定會(huì)減少，但是身體還是會(huì)得到其他補(bǔ)充。身體需要能量來燃燒脂肪，不吃飯會(huì)導(dǎo)致能量不足，五天后重新吃飯會(huì)使身體的機(jī)能恢復(fù)正常，就像機(jī)器一樣，正常工作需要大量能量。光靠吃飯是無法提供全部能量的，只有燃燒脂肪才能提供大量熱量，從而降低體重。用幾天不吃飯來減肥是不科學(xué)的。

減肥的最佳途徑是：

1. 控制攝入熱量：無論控制什么，最終降低的是攝入熱量。如果少攝入800大卡的熱量，可以在6個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重；少攝入500大卡，可以在2個(gè)半月內(nèi)減輕10磅體重。但要注意不要讓體重下降過快，否則會(huì)很危險(xiǎn)。每人每天至少需要攝入1200千卡的熱量，否則會(huì)損失肌肉。肌肉是促進(jìn)新陳代謝的關(guān)鍵。

2. 控制脂肪攝入量：每1克脂肪含有9千卡熱量，而碳水化合物和蛋白質(zhì)每克只有約4千卡熱量。所以不需要少吃東西，可以用新鮮的蔬菜、水果和谷物替代食用含脂肪的食物，如果每天只攝入20-40克脂肪，可以在2個(gè)月內(nèi)減輕10磅體重。然而，不是每個(gè)人減少脂肪就能減肥，如果碳水化合物攝入過多，也會(huì)導(dǎo)致體重增加。

3. 控制食物攝入量：不需要放棄喜歡的食物，重要的是要控制食物的攝入量。如果喜歡某種食物并且吃得多，就要注意減少每次的分量。例如，不是每周4次吃200克肉，而是每次吃100克，這樣可以少攝入1200千卡的熱量，大約7個(gè)半月內(nèi)可以明顯減少體重。建議在廚房放一個(gè)秤，并貼上提示標(biāo)語，提醒自己控制食品的重量。