為了更好地控制體重，我們需要合理控制飲食。每天應(yīng)按時吃三餐，并且以清淡的素食為主。早餐可以選擇吃雞蛋、面包、牛奶或者粥。午餐時，應(yīng)該吃到七分飽，主食可以選擇米面和五谷雜糧。此外，還要增加新鮮蔬菜和含少量脂肪的瘦肉的攝入量。晚餐時，可以選擇喝粥或者吃水果，并且考慮使用瘦立美代替早晚餐，它能降低食欲。通過控制飲食，每天可以減少一斤體重，持續(xù)一段時間后身體會逐漸適應(yīng)，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，從而避免再次增重。