要成功減掉身體的水分并且避免反彈，最好采取合理的飲食控制策略。建議每天按時進食，一日三餐。飲食以清淡素食為主，早餐可以選擇雞蛋、面包和牛奶，也可以選擇粥。午飯要控制飽腹感，主食可以多選擇米面等五谷雜糧，同時增加新鮮蔬菜和低脂肪的瘦肉攝入。晚餐應(yīng)該少食或者選擇水果，也可以考慮使用瘦立美代替早晚餐，它能減少食欲，結(jié)合飲食控制，每天可減少一斤體重。經(jīng)過一段時間身體適應(yīng)后，習(xí)慣就會形成，以后就能保持身材不再反彈。