相對于美容店使用的減肥方法來說，效果很快但是反彈也非常嚴重。這些方法主要通過限制飲食或進行拍打按摩等手段來達到消耗脂肪和燃燒熱量的目的。其實，普通人只要每天少吃幾塊餅干也會瘦下來。因此，建議對自己的飲食進行調(diào)整，多吃粗糧和蔬菜，每餐吃到8分飽即可，同時保持規(guī)律的作息時間和適量的運動量，就能避免長胖的情況。舉個例子，我高中的時候經(jīng)常吃炸的食物，晚上還以烤雞體重一度達到了130斤。后來，我逐漸減少了食量，并取消了夜宵的習慣，慢慢地體重也開始下降?，F(xiàn)在我已經(jīng)瘦到了108斤，并且保持著這個體重。現(xiàn)在的我依然按時吃三餐，但仍然保持著108斤的體重。