有些人認為喝淡鹽水有益健康，但這種認識是錯誤的。研究表明，人在整夜睡眠中會損失許多水分，所以早晨起床喝些白開水可以很快補充失去的水分。而喝鹽水則可能加重脫水，使人更加口渴。而且，早晨是人體血壓升高的高峰期，喝鹽水可能會使血壓更高。

另外，蜂蜜和檸檬汁還可以美白和潤膚，可以加入適量的蜂蜜或檸檬汁來增加飲水的效果。

檸檬水也被一些人用來減肥?？梢杂眯迈r的檸檬擠出汁水，與礦泉水混合，然后加入適量的糖。檸檬水除了具有減肥作用，富含的維生素也對美白和抗衰老有效。另外，新鮮的檸檬皮可以泡在溫水或涼水中，具有減肥、排毒和解熱的功效。也可以用超市買的干檸檬片沖泡，這種方法方便攜帶，適合正餐前后飲用。

喝水還有許多好處，比如維持細胞、血液和淋巴的成分，滋潤各個組織，運送營養(yǎng)素和調(diào)節(jié)體溫。另外，水還可以幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，促進脂肪和糖類代謝，并產(chǎn)生飽腹感，輔助減肥瘦身。每天喝約2000ml水，有助于身體代謝正常，利尿效果也好，改善腎功能。

在喝水減肥過程中，需要注意的是不要過量喝水，每次喝水量不宜太多，喝水不能太快。同時，應(yīng)主動補充水分，不要等到口渴了才喝水。喝20-30度左右的熱水可以更好地幫助減肥瘦身，因為熱水可以促進血液