1. 減少脂肪、增加肌肉密度：僅僅少吃多運(yùn)動(dòng)而缺乏營(yíng)養(yǎng)均衡，會(huì)導(dǎo)致肌肉減少以及臟器功能受損。肌肉是消耗熱量的最大器官，如果沒有足夠的肌肉支持，你的身體就會(huì)變成脂肪的集中生產(chǎn)機(jī)器。

2. 增強(qiáng)人體臟器功能：在減肥過(guò)程中，我們應(yīng)該關(guān)注的重點(diǎn)是保持均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。減肥藥、點(diǎn)穴、針灸、儀器和抽脂等方法并不能提供合適的營(yíng)養(yǎng)攝入，反而可能對(duì)我們的臟器功能造成損害。

3. 找準(zhǔn)減肥重點(diǎn)：首先要保證攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)（只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)和食物熱量控制才能做到）。接下來(lái)要減少脂肪，增加水份。同時(shí)，增加新陳代謝并保護(hù)肌肉（節(jié)食和減肥藥會(huì)導(dǎo)致肌肉和水分損失）。最后，需要保持堅(jiān)持的態(tài)度。

醫(yī)學(xué)認(rèn)為，健康的減肥方法主要有兩種：通過(guò)運(yùn)動(dòng)提升體內(nèi)基礎(chǔ)代謝和控制食物熱量。結(jié)合這兩種方法是最好的選擇。

如果你想健康又美味地減肥，可以嘗試吃全能營(yíng)養(yǎng)餐。這樣可以調(diào)理體重、體形、三高、糖尿病、性功能和心腦血管問(wèn)題。