然而，最近三個月的效果并不好，我的體重沒有變化。因此，我改變了去游泳館的交通方式，過去我是開車去的，而現(xiàn)在我改為騎自行車。這個改變已經(jīng)持續(xù)了十幾天，騎車往返游泳館的時間分別是28分鐘和25分鐘。這個改變讓我的體重再次開始下降。

我今年43歲，之前曾患有中重度脂肪肝，但現(xiàn)在已經(jīng)恢復(fù)正常。我的血液、尿液和生化指標(biāo)檢測也全部正常。開始減肥的原因是在我38歲時被診斷出高血壓，藥物治療效果不佳。但在減肥后，我的體重降低后藥物能夠有效控制高血壓，讓狀態(tài)恢復(fù)理想。

游泳減肥配合飲食的方法一開始效果非常明顯，但減到20斤后，遇到了瓶頸期。為了突破瓶頸，我增加了運動量，這樣體重又開始緩慢下降。