我通常夏天選擇去海邊游泳,每次游泳時(shí)間不到1小時(shí),大約游泳距離為2000米左右,而且基本上每天都游。盡管我本身體重不重,游泳后體重并沒(méi)有明顯下降,但我的身體變得不那么松弛,至少?zèng)]有全是脂肪而已。所以可以看出游泳有鍛煉身體的效果。
此外,我通常游泳后會(huì)做五六個(gè)引體向上。
游泳一般分為蛙泳、自由泳和蝶泳。
蛙泳比較省力,自由泳速度最快,蝶泳則最耗費(fèi)體力。
由于我的個(gè)人體力不夠好,大約游泳10米左右就沒(méi)有體力繼續(xù)蝶泳,自由泳大概能游50米左右,而蛙泳則可以游幾千米而不會(huì)感到困難。因此我選擇不同的泳姿交替進(jìn)行,因?yàn)闊o(wú)法一直進(jìn)行蝶泳。如果你想減肥,我認(rèn)為蝶泳效果最好。