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游泳到底能不能減肥?說(shuō)點(diǎn)科學(xué)的理由!?

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進(jìn)行任何形式的運(yùn)動(dòng)都有助于健身和減肥,但是短短十天不太可能看到明顯效果。如果你每天游泳時(shí)間不長(zhǎng),而且肩膀會(huì)疼痛,可能是因?yàn)槟愕捏w力不夠或者游泳姿勢(shì)不正確。

我通常夏天選擇去海邊游泳,每次游泳時(shí)間不到1小時(shí),大約游泳距離為2000米左右,而且基本上每天都游。盡管我本身體重不重,游泳后體重并沒(méi)有明顯下降,但我的身體變得不那么松弛,至少?zèng)]有全是脂肪而已。所以可以看出游泳有鍛煉身體的效果。

此外,我通常游泳后會(huì)做五六個(gè)引體向上。

游泳一般分為蛙泳、自由泳和蝶泳。

蛙泳比較省力,自由泳速度最快,蝶泳則最耗費(fèi)體力。

由于我的個(gè)人體力不夠好,大約游泳10米左右就沒(méi)有體力繼續(xù)蝶泳,自由泳大概能游50米左右,而蛙泳則可以游幾千米而不會(huì)感到困難。因此我選擇不同的泳姿交替進(jìn)行,因?yàn)闊o(wú)法一直進(jìn)行蝶泳。如果你想減肥,我認(rèn)為蝶泳效果最好。

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