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游泳能不能減肥(游泳瘦身真的有效嗎)?

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游泳是一項(xiàng)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)減肥和保持良好體態(tài)有著密切聯(lián)系。游泳可以通過運(yùn)動(dòng)的方式消耗脂肪，是一種良好的減肥方式。游泳時(shí)全身肌肉都參與運(yùn)動(dòng)，可以全面鍛煉身體。一周游泳2-3次已經(jīng)能夠起到較好的燃脂效果，每次最好持續(xù)一個(gè)小時(shí)左右。早晨游泳是不推薦的，因?yàn)榭崭箷r(shí)能量過低，容易導(dǎo)致身體虛弱。最好在下午或傍晚去游泳，能夠放松身體，舒暢心情。游泳可以不要心急求成，同時(shí)要注意游泳時(shí)的飲食和呼吸技巧。游泳能夠消耗脂肪，但體重下降可能較慢，堅(jiān)持?jǐn)?shù)月并輔以節(jié)制飲食和散步可以逐漸降低體重。