1. 飲食控制身材：采用80：20的飲食方式 80%的時間吃健康清爽的食物，剩下的20%用來享受自己喜歡的食物。這種飲食方式不僅僅是減肥，更是一種良好的生活習(xí)慣，也能達(dá)到減肥的效果。

2. 飲食控制身材：選擇海鮮替代紅肉 像魚、牡蠣、大蝦等海鮮是優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)來源，脂肪含量較低，不僅對肌肉有好處，而且有助于美容養(yǎng)顏。

3. 飲食控制身材：攝入綜合維生素補(bǔ)充營養(yǎng) 除了健康飲食，還可以額外攝入水果等綜合維生素，以確保獲得各種營養(yǎng)素的攝入，并增加好氣色。

4. 飲食控制身材：每天吃5餐 采用少量多餐的方式，養(yǎng)成不暴飲暴食的習(xí)慣，讓身體保持穩(wěn)定。這種飲食方法對減肥和皮膚保養(yǎng)都有很好的效果。

5. 飲食控制身材：綜合性運(yùn)動 不挑選運(yùn)動的種類，常常參加瑜伽、普拉提、有氧運(yùn)動和重訓(xùn)等，包括慢跑和游泳，堅(jiān)持固定的運(yùn)動習(xí)慣是保持身材的重要方法。

6. 休息控制身材：保持規(guī)律的作息時間 睡眠對保持身體健康非常重要。晚睡和睡眠不足會對身體產(chǎn)生傷害。人體就像一臺精密的機(jī)器，白天工作，晚上代謝廢物，修復(fù)細(xì)胞。如果經(jīng)常熬夜，身體會持續(xù)消耗而得不到恢復(fù)，就像質(zhì)量再好的機(jī)器也容易出問題一樣。而且熬夜時身體會分泌大量的皮質(zhì)醇激素，這種激素會導(dǎo)致分解肌肉，堆積脂肪，容易導(dǎo)致發(fā)胖。因此，應(yīng)盡量在晚上10點(diǎn)之前入睡，并保證每天有7小時的睡眠時間。