1. 控制飲食：保持健康飲食。 - 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要控制少吃。 - 少吃面粉和淀粉并不意味著不吃主食，要少吃但不能不吃。

2. 循序控制，營養(yǎng)搭配。 - 在飲食中搭配肉類、蔬菜、蛋類、粗糧、主食、堅果和豆類。 3. 健康的睡眠和有序的運(yùn)動。 - 定期作模特的拍攝工作，雖然大多數(shù)不需要在晚上工作，但偶爾會工作到很晚。如果晚上休息不好，第二天可能會有些水腫，還容易長痘。 - 在不工作時保持良好的睡眠時間，每天按時上床睡覺，并保持規(guī)律的作息時間。工作間隙應(yīng)進(jìn)行護(hù)膚保養(yǎng)。 - 運(yùn)動對保持身材很重要。多數(shù)模特按照平時的訓(xùn)練動作堅持練習(xí)，還有慢跑、簡單的瑜伽、普拉提動作。在早晨做有氧運(yùn)動前，避免攝入高碳水化合物的食物。

4. 保持學(xué)習(xí)，不放縱自己。 - 新人模特的工作量可能不太大，每個月只有五六次拍攝，其余時間都是休息。在休息時間容易放縱自己，不管是飲食還是訓(xùn)練。 - 同時要繼續(xù)學(xué)習(xí)，模特的身材只是一方面，尤其是現(xiàn)在有很多不同類型的模特，如平面模特、電商模特、時裝模特等。提升自己的專業(yè)水平比身材纖瘦更重要。

5. 減少焦慮，適度減肥。 - 對食物的渴望時不時地想獎勵自己，吃了高油高糖的食物后，又會感到十分愧疚。 - 每個人都會有焦慮，但調(diào)整心態(tài)非常重要，不僅對于減肥，對于工作也是一樣。