1. 控制鹽的攝入量：鹽分會導(dǎo)致體內(nèi)細胞水分滯留，所以少吃鹽是很重要的。

2. 減少攝入熱量：每天減少攝入50千卡熱量，一年可減少18250千卡，相當(dāng)于減少15.9公斤肉。

3. 僅限一餐節(jié)食：放松心情，享受每一份食物，讓節(jié)食變得合理有度。

4. 多喝水：每次就餐前喝一大杯水，有助于抑制過旺的食欲。

5. 不要添飯:這是節(jié)食者的大忌，不能一直添飯。

6. 不餓不吃：在不饑餓的時候不要吃東西，有飽的感覺時要立刻停止。

7. 用小碗盤裝食物：使用小碗或小盤子裝食物，可以控制一次取用的食物量。

8. 慢慢咀嚼：徐徐吞下食物的進食方法可以讓胃產(chǎn)生較快的飽腹感，不會吃太多。