1.健康飲食：保持充沛的體力以應(yīng)對(duì)繁忙的拍攝工作。

2.適量飲水：大量飲水是一般模特的減肥秘訣，但水腫型模特可能會(huì)避免這樣做。

3.采用適合自己的瘦身方法：一些模特使用健康的瘦身方法，但更多的是一些不太健康的方法。

同時(shí)，我們提醒減肥的女士們，減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的活動(dòng)。劇烈的減肥和暴飲暴食都是不健康的。我們應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況調(diào)整減肥計(jì)劃。

- 早餐：簡(jiǎn)單地吃些水果或喝杯飲料。無論起床時(shí)間是什么時(shí)候，應(yīng)該保持這種習(xí)慣，不要隨意進(jìn)食。 - 午餐：主要吃蔬菜，烹飪方法以中式烹飪?yōu)橹?，只使用植物油。有時(shí)可以搭配沙拉食用。 - 晚餐：簡(jiǎn)單而豐盛，仍然以蔬菜為主，再加上一份肉類。白肉類如魚和雞是首選，偶爾可以只吃蔬菜和米飯，不吃肉類。但不要同時(shí)吃太多種食物，要以菜為主搭配一種即可。

以下是一套收腹按摩程序，肥胖者每天堅(jiān)持按摩一次，對(duì)減肥有幫助：

- 揉腹：雙手從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連續(xù)揉推12次； - 將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連續(xù)揉推12次； - 使用左手置于臍周圍，右手按在左手上，按摩臍周圍，順時(shí)針和逆時(shí)針方向各揉捏12次。

在喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖。如果一定要增加甜味，可以選擇使用冰糖代替蔗糖，這樣能顯著降低熱量。如果糖水中含有太多湯圓等配料，熱量就會(huì)過高?；蛘呖梢蕴砑右恍┕饒A、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，對(duì)健康有益。

糙米和麥片是最適合減肥的食物，它們都富含營(yíng)養(yǎng)。糙米富含纖維和鈣，而低脂。麥片除了高鈣和低脂外，還含有豐富的維生素A、B群以及女性所需的鐵和葉酸。某些麥片還標(biāo)榜不含糖，非常適合那些既想保持身材又想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的女性。

對(duì)于吃宵夜，需要注意攝入量。盡管這些夜宵的熱量都不高，但如果吃完就上床睡覺，食物會(huì)停留在胃中，導(dǎo)致發(fā)胖。建議吃完宵夜后至少1小時(shí)后再上床睡覺。