每個女孩都希望擁有完美的身材，但要如何保持身材呢？下面是七個關(guān)鍵要點(diǎn)，只要遵守這些原則，就能擁有完美的身材。

要點(diǎn)一：記得吃早餐 早餐是每天的能量來源，不吃早餐會讓人整天精神不振，也不健康。白天活動較多，消耗卡路里較多，如果晚上才進(jìn)食，反而會更容易發(fā)胖。

要點(diǎn)二：選擇合適的內(nèi)衣 要保持完美的身材，必須選擇合適自己體型的內(nèi)衣褲。尺碼過大會掩蓋不易發(fā)覺的胖肉，但尺碼過小則會讓胖肉擠出來，讓身材看起來更糟糕。

要點(diǎn)三：避免經(jīng)常穿高跟鞋 為了追求美感，很多女孩每天都穿高跟鞋。但這會讓步行時重心向外傾斜，對骨骼不好，也會讓身材變形，容易導(dǎo)致拇指外翻和雞眼等問題。

要點(diǎn)四：不要蹺腳坐 蹺腳坐或者將腿盤起來的習(xí)慣會對體型產(chǎn)生不良影響。長期蹺腳坐會讓盆骨彎曲，肌肉附著位置不正確，身材看起來很難看。

要點(diǎn)五：注意睡姿 最好的睡姿是仰臥，讓身心放松并自然入睡，有助于良好的睡眠。側(cè)睡時姿勢不正確會對脊椎和內(nèi)臟產(chǎn)生不良影響，趴著睡則會給心臟帶來壓力。

要點(diǎn)六：多泡浴缸 沐浴可以促進(jìn)新陳代謝和身心放松，尤其是浸浴更有效果。全身浸泡在熱水中，效果比一般淋浴更好。有時間的話，可以悠閑地泡浴缸，舒解所有的壓力。

要點(diǎn)七：早點(diǎn)上床睡覺 每晚睡眠后，人體各種荷爾蒙分泌最旺盛。如果熬夜，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，同時吃夜宵也對身材和肌膚有害處。

如何保持身材？

根據(jù)美國《飲食協(xié)會雜志》的最新報道，女性的膳食結(jié)構(gòu)對于她們是否能保持苗條健美的身材至關(guān)重要。經(jīng)常吃蔬菜和水果的女性比以肉類為主要能量來源的女性更不容易超重或變胖。

研究人員對700多名體重符合健康標(biāo)準(zhǔn)的女性進(jìn)行了調(diào)查，跟蹤記錄她們食用的145種食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，以低脂肪食物為主要能量來源的女性，包括蔬菜、水果、奶制品、谷類、魚、精瘦肉和豆類，12年后超重的可能性最小。

相反，愛吃甜食、肉類和喝高糖飲料的女性最容易發(fā)胖，甚至超重。實(shí)際上，在700多名被調(diào)查女性中，有40%的人因?yàn)閿z入過多的糖和脂肪，在12年后為減肥而苦惱。

研究人員還指出，關(guān)注多吃蔬菜和水果的女性通常更懂得如何改善飲食習(xí)慣和增加體育鍛煉，這三者結(jié)合起來能夠預(yù)防肥胖。相反，以食肉為主的女性在中年之后很難抑制對高脂肪食物的需求，身體燃燒脂肪的速度明顯減慢，因此變胖和超重是不可避免的。

職業(yè)女性如何保持身材？

有些人可能經(jīng)歷過這種情況：準(zhǔn)備出門赴午餐約會時突然發(fā)現(xiàn)沒有一件合適的衣服穿，才意識到自己變胖了很多。

造成這種情況的原因主要有幾種情況：在工作時穿著寬松的罩衫，不時吃些小點(diǎn)心，不自覺地給自己一些安慰。這時才意識到問題很嚴(yán)重，于是毅然決然地戒掉點(diǎn)心。或者是年輕媽媽為孩子吃不完的零食，總是迅速吃掉。

美食近在咫尺，方便地獲取，很多職業(yè)女性在家庭、工作和照顧孩子之間忙碌中增加了不想要的體重。

職業(yè)女性很容易發(fā)胖，因?yàn)楣ぷ鲿r焦慮、不自覺地吃零食會攝入多余的卡路里。而且活動的時間越來越少，很難避免變胖。

其實(shí)，事業(yè)成功與保持身材并不矛盾。

保持正式的服裝。上班要穿得像上班的樣子，態(tài)度要莊重，減少吃零食的念頭。華盛頓大學(xué)營養(yǎng)系主任杜諾斯基指出，寬大的休閑服裝或恤衫會讓人產(chǎn)生懶散的心態(tài)。如果上班有野餐的感覺，很難克制自己不吃零食。

寫下每日工作目標(biāo)并嚴(yán)格執(zhí)行。讓自己專注于工作，減少心中的無聊或壓力對食欲的干擾。

堅(jiān)持每天進(jìn)行適量的體育鍛煉?；顒由眢w能夠消耗卡路里，提高新陳代謝，幫助保持苗條的身材。

通過這些方法，職業(yè)女性可以保持身材，即使面對工作忙碌和壓力。事業(yè)成功可以與保持健康的身材相輔相成。