運動是減肥的必不可少的方法，主要分為有氧運動和無氧運動。那么保持身材的運動方式有哪些呢？下面我來為大家介紹一些豐富易理解的運動方式。

1. 俯臥撐：俯臥撐是一種普遍且有效的運動方式。每天適量地進行俯臥撐可以鍛煉胸部和手臂肌肉的力量，使肌肉線條更加明顯和標準。對于追求上半身美的朋友來說非常有效。

2. 上下蹲：上下蹲是一種常見的鍛煉方式，可以練習小腿和大腿肌肉，并使盆骨周圍的肌肉更豐滿。女性朋友可以通過這個運動方式保持S型身材。

3. 引體向上：引體向上是一種全面鍛煉上半身肌肉的運動。在做引體向上時，肱一頭肌和肱二頭肌交替收縮舒張，同時腹部肌肉也會收縮舒張。練習引體向上可以同時鍛煉上半身的所有部位。

4. 磚石墊腳：這個運動方式需要借助一塊剛好高過腳踝的磚頭。將磚頭墊在腳后跟下面，然后每次墊腳都要立到最高點才算完成。反復做十幾二十個可以感受到小腿肌肉的疲勞，從而鍛煉小腿的形狀。

5. 仰臥起坐：仰臥起坐是一種普遍的運動方式，主要靠上半身發(fā)力來達到鍛煉的目的。它主要鍛煉腹部和腰部，可以幫助塑造良好的S型身材。

6. 蛙跳：蛙跳是一種常用的鍛煉腿部肌肉力量的方式。與上下蹲不同的是，在蛙跳過程中，腿部肌肉和腹部肌肉都會得到鍛煉，可以說是一舉兩得。

除了運動方式外，控制飲食也是保持身材的重要因素。要避免過飽，采用“少吃多餐”的進食方法，以減少過多攝入的食物轉化為脂肪。此外，要選擇清淡的食物，避免加工食品和高熱量食物，最好選擇新鮮食材自己動手做飯。

另外，要固定每天進行有氧運動，但要適度控制時間，避免過度訓練消耗肌肉。另外，進行大量的腹部訓練也能幫助保持身材，建議每天堅持練習六組腹肌鍛煉動作，并在訓練后進食低脂食物。

總之，通過適量的運動和合理的飲食控制，我們可以有效地保持身材。