1. 制定科學規(guī)劃 為了保持良好的身材，我們不能只嘴上說說而已，要付諸實際行動。在行動之前，我們需要制定一個科學的規(guī)劃，只有按照科學規(guī)劃執(zhí)行，才能保持良好的身材。

2. 維持規(guī)律的作息 要保持良好的身材，日常作息要有規(guī)律。比如每天早上7點起床，晚上10點休息，保持良好的睡眠時間。充足的休息使我們更有精力投入工作，使生活更有規(guī)律可循。

3. 減少或不吃垃圾食品 要保持良好的身材，我們要合理規(guī)劃飲食。平時可以少吃或不吃零食，因為零食是導致肥胖的原因之一。

4. 保持規(guī)律的三餐 為了保持良好的身材，除了按時吃飯外，吃肉也要適量。每周可以吃一兩次肉，其余時間以素菜為主。如果覺得營養(yǎng)不夠，可以多吃水果。

5. 社交要有節(jié)制 保護身體的同時，我們都有一定的社交圈。在聚會時，要避免過量飲酒和吸煙，因為我們都知道這對身體有害。

6. 保持良好的情緒 保持良好的身材不是短期之事，需要長期堅持。心情不好、焦慮會影響身材的保持計劃。有些人在心情不好時，會采用暴飲暴食的方式來放松，這對身體有很大的影響。

7. 鍛煉身體是必要的 要保持良好的身材，我們要注意鍛煉身體。如果有條件，可以去健身房進行系統(tǒng)鍛煉。如果在家，可以嘗試瑜伽、太極等方式鍛煉身體。