1、首先，要制定自己的鍛煉計(jì)劃。設(shè)定一個(gè)明確的目標(biāo)，并安排好每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容。

2、其次，每天堅(jiān)持按照計(jì)劃進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。即使只是每天慢跑半小時(shí)，也要保持堅(jiān)持，因?yàn)橹挥袌?jiān)持下去，才能看到小肚子慢慢平坦下來的效果。

3、除了散步或跑步，還可以選擇其他喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽。瑜伽不僅可以減掉小肚子的贅肉，還可以塑造身體的線條。

4、嘗試搖搖呼啦圈，這個(gè)簡(jiǎn)單的玩具也能夠有效減掉腹部的贅肉。

5、選擇適合自己的體操運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做半小時(shí)的體操，特別是那些專門針對(duì)減小肚子的體操動(dòng)作。

6、最后一點(diǎn)就是要制定出適合自己的飲食計(jì)劃。避免食用高脂肪食物，多吃清淡的水果和蔬菜，保證營養(yǎng)的同時(shí)也能幫助減肥。