減肥操方法一： 1. 坐在地上，雙腳伸直，背向后靠，手肘作支撐，手放在髖部。 2. 用腹部的力量抬起雙腿，使與地面成四十五度角。 3. 將腳趾向前，與小腿呈直線。 4. 兩腿并攏，順時(shí)針畫十二個(gè)圈，然后逆時(shí)針畫十二個(gè)圈。

減肥操方法二： 1. 平躺，雙手放身體兩側(cè)，雙腿繃直，腳掌著地。 2. 同時(shí)抬起左右兩腿，使與地面成30度角，堅(jiān)持30秒。 3. 再向上抬，與地面成60度角，堅(jiān)持30秒。 4. 再次抬起，與地面成90度角。 5. 然后依次向下，與地面成60度角和30度角，各堅(jiān)持30秒。 6. 每天重復(fù)十組，可以瘦出小蠻腰。

減肥食品建議： - 蘋果含有果膠質(zhì)，有助于降低膽固醇，富含粗纖維，可以吸收大量水分，減慢對(duì)糖的吸收，促進(jìn)排便。

推薦健康減肥產(chǎn)品： - 優(yōu)瘦瑜奧歌，是純植物的外用品，不會(huì)損害身體正常機(jī)能，值得參考。祝你美麗健康！