【簡(jiǎn)單方法】 1. 多吃蘋果和酸奶，尤其是在晚飯后。 2. 多做運(yùn)動(dòng)，并要持之以恒。 3. 注意補(bǔ)充水分，即使不渴也要多喝水。 4. 多吃水果，并減少米飯的攝入，可以選擇面食來(lái)代替。 5. 飲食以清淡為主。 6. 合理攝入營(yíng)養(yǎng)。 7. 養(yǎng)成良好的生活方式。 8. 堅(jiān)持上述方法。