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如何不吃減肥藥，快速減肥(不吃藥卻速減！)?

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最有效的減脂方法是有氧和無氧訓(xùn)練相結(jié)合。科學(xué)證明，先進(jìn)行無氧訓(xùn)練，然后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練效果更好。此外，飲食的控制也是減脂過程中至關(guān)重要的問題。在減脂過程中，必須避免攝入油膩的膨化食品、小零食和不健康食品。只要每天堅(jiān)持一個小時的訓(xùn)練，并努力實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)，就能成功減肥。跳繩、跑步等有氧運(yùn)動以及單車都是很好的選擇。