放在胸前合十，用腰部的力量向左轉(zhuǎn)動(dòng)上身，再向右轉(zhuǎn)動(dòng)。每次轉(zhuǎn)動(dòng)要慢和穩(wěn)，注意不要讓腳和下半身動(dòng)。做20次以上。 總之，要想消除肚腩，就需要堅(jiān)持做適合自己的墊上運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，要注意日常生活中的姿勢(shì)和飲食習(xí)慣，避免過(guò)度吃食和久坐不動(dòng)。只有這樣，才能保持健康的小腹和身體。