1. 少吃高脂肪食物，這些肥肉通常是我們嘴巴不受控制的結(jié)果。我們需要戒掉脂肪食物。

2. 減少高熱量和高糖食物的攝入。很多人愛(ài)吃甜點(diǎn)，它們是導(dǎo)致多余脂肪的另一個(gè)原因。

3. 減少坐著和躺著的時(shí)間，比如做辦公室、開(kāi)車等懶人工作。這樣做可能導(dǎo)致“啤酒肚”的形成。

4. 進(jìn)行至少一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、慢跑和跳舞。這種運(yùn)動(dòng)可以幫助身體消耗脂肪。

5. 每天用按摩來(lái)幫助減少腹部脂肪。按摩讓腹部的脂肪動(dòng)起來(lái)，并幫助身體消耗能量。

6. 通過(guò)仰臥起坐、卷腹和健腹輪等運(yùn)動(dòng)直接鍛煉腹部。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助快速減少腹部脂肪。