首先，我們需要了解一般人容易發(fā)胖的原因，主要是因?yàn)閿z入了高脂肪和高蛋白的食物。只要你減少對(duì)這些食物的消耗，增加排毒類食物的攝入，并合理搭配營(yíng)養(yǎng)素食物，你可以在一個(gè)月內(nèi)減掉約20斤的體重。

有一個(gè)非常好用的營(yíng)養(yǎng)食譜軟件叫做"瘦管家"，這個(gè)軟件專門為人們?cè)O(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)食譜，并且所提供的食譜無(wú)論怎么吃都不會(huì)導(dǎo)致胖。我之前一直使用這個(gè)軟件，每天狂吃卻還能瘦下來(lái)10斤左右。

如果你對(duì)此感興趣，不妨嘗試一下百度搜索"瘦管家"，它將會(huì)是你的第一個(gè)搜索結(jié)果。