要減肥有效，要改變飲食習(xí)慣，少吃高熱量的食物，多運動鍛煉。但這一切需要堅持哦！可以嘗試在飯后保持站立狀態(tài)，散步或做一些家務(wù)，幫助消化并減少脂肪堆積。還可以嘗試搖呼拉圈或做一些伸展運動，逐漸消除腹部脂肪，讓腹肌更加結(jié)實，不易再積脂肪。如果需要更多動力，可以參考《稼紅的瘦身筆記》。