然而，很多人想減肥卻覺得很難，主要原因是懶得動，又控制不住飲食。但是懶人并非無法減肥成功。下面就是適合懶人的四個減肥方法，能夠快速有效地幫你減肥。

1、早餐按時(shí)吃。重視早餐對于減肥很重要，因?yàn)槿嗽谕砩纤邥r(shí)，新陳代謝會降低。如果每天按時(shí)吃早餐，身體的新陳代謝就會從早晨開始加速，更好地消耗體內(nèi)脂肪。即使比較懶，也要每天吃好早飯，這樣更利于減肥。

2、飲食搭配要合理。一日三餐定時(shí)定量是減肥的關(guān)鍵，同時(shí)每天的飲食搭配也要合理，這樣可以更快瘦下來，而且不需要特別節(jié)食，既保證身體健康又能快速減肥。減肥不一定非得吃素，關(guān)鍵是控制每天的熱量攝入?？梢赃x擇高蛋白、低脂肪的肉類食物，既補(bǔ)充所需蛋白質(zhì)，又減少熱量攝入。

3、飯前喝杯水。每天飯前喝一杯水非常簡單又容易做到。這個簡單的方法有很大的減肥作用。因?yàn)轱埱昂人茏屓擞忻黠@的飽腹感，減少食物攝入，提升新陳代謝，緩解便秘，幫助腸道清理宿便，起到減肥作用。

4、好的睡眠更容易瘦。對于懶人來說，睡眠是非常重要的。一個好的睡眠可以促進(jìn)身體內(nèi)分泌平衡，加速身體新陳代謝，有利于脂肪代謝，避免脂肪堆積。睡覺時(shí)也可以燃燒脂肪，想要瘦下來，每天好好睡覺是必須的。

除了以上四種方法，懶人們還可以嘗試按摩減肥和中醫(yī)調(diào)理減肥，堅(jiān)持下來也能看到效果。但要提醒大家，減肥要以保證身體健康為前提，如果因減肥損害了身體健康，得不償失。