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怎樣快速減肥且不反彈(快速減肥，永不反彈)?

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優(yōu)化后的內(nèi)容：我個(gè)人成功使用過的簡單而實(shí)用的方法是飲食和鍛煉。我的鍛煉方法是跳繩，至少每天跳1600下，有時(shí)候還能達(dá)到3000下。我一般在下午跳，感覺非常好，大汗淋漓。經(jīng)過15天，我的肚子和體格就瘦了。剛開始可能跳不了那么多，可以從100開始，逐漸增加數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50下，下午再跳50下，那樣沒有效果。我建議你試試看。同時(shí)，在飲食方面，不要吃太多油膩的食物，多吃蔬菜水果，多喝水。