想要減肥的朋友們，請(qǐng)放棄吃減肥藥，因?yàn)闇p肥藥對(duì)身體并不健康，會(huì)帶來(lái)各種副作用。而是選擇以下健康且簡(jiǎn)單的方法。

每天早餐和中餐之后，等待兩小時(shí)后再進(jìn)餐，前提是在這段時(shí)間內(nèi)進(jìn)行30分鐘的慢跑或者快步走，速度要像過(guò)馬路那樣快。晚餐后的兩小時(shí)到就寢前這段時(shí)間也可以進(jìn)行同樣的運(yùn)動(dòng)。此外，晚餐盡量少吃，其他兩餐也不要吃太多。最好是在下一餐進(jìn)行前10到30分鐘感到餓了（一定要有肚子餓的感覺(jué)）再進(jìn)餐，這樣就足夠了。

只要堅(jiān)持這種健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，就一定能夠成功減肥。