方法一： 早餐：一個(gè)水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋果或者一些馬鈴薯、火腿、沙拉醬； 中餐：一碗飯，菜； 晚餐：在七點(diǎn)左右吃，和中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，九點(diǎn)后不可再吃任何東西，但水果除外； 睡前可以喝一杯果汁（可以擠檸檬原汁加水或酸梅湯）（不要加糖）； 配合適度的運(yùn)動(dòng)。

方法二：（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 起床后喝兩杯水； 早餐：喝200克蔬菜汁； 中餐：喝500克優(yōu)酪乳； 晚餐：喝200克蔬菜汁； 睡前喝1-2杯水。

還有其他三種方式： 方法一： 午餐采用正常餐食：早餐喝200克蔬菜汁，午餐適量，晚餐喝500克優(yōu)酪乳； 晚餐采用正常餐食：早餐喝200克蔬菜汁，午餐喝500克優(yōu)酪乳，晚餐適量； 早晚餐都喝優(yōu)酪乳：早餐喝200克優(yōu)酪乳和200克蔬菜汁，午餐采用正常餐食，晚餐喝300克優(yōu)酪乳和不含油的蔬菜料理； 通過以上三種方法，通常在3-7天內(nèi)就可以恢復(fù)正常飲食。

方法二：（蘋果餐） 早餐：一瓶牛奶（或者不加糖的咖啡），一個(gè)水煮蛋（或者茶葉蛋）； 從中午12點(diǎn)開始，每?jī)蓚€(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果，直到晚上8點(diǎn)，一共吃五個(gè)蘋果，之后不再進(jìn)食； 蘋果餐只需持續(xù)一天即可。

方法三： 早餐：一片烤全麥吐司，一個(gè)水煮蛋，一杯脫脂牛奶，一杯茶（或者健怡可樂）； 中餐：一杯脫脂牛奶，水煮鮪魚（或者等量的雞胸肉），水煮青菜，一個(gè)水果（如芭樂、蘋果、番茄），一杯茶（或者健怡可樂）； 晚餐：晚餐的菜單可以自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類和肉類； 通常實(shí)施5天可以減輕6公斤，但每天至少要喝2500-3000cc的水。

方法四：（蜂蜜減肥法） 第一天：只喝蜂蜜（可以泡茶喝）； 第二三天：正常飲食（但不能大吃大喝）； 第四天：只喝蜂蜜； 第五六天：