1. 避免食用高糖、高鹽或高脂的垃圾食品，如蜜餞（這些僅留下糖和渣，水分和維生素已被去除）。

2. 最好生吃或涼拌蔬菜，涼拌時(shí)要少用油，這樣能保持蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值。

3. 湯并不含有太多營養(yǎng)，卻含有很多鹽和油，所以要盡量避免食用。

4. 延長進(jìn)食的時(shí)間可以降低食欲，因?yàn)樾枰?

5.??鐘的時(shí)間，胃才能將飽的信號(hào)傳達(dá)到大腦。 5. 用餐順序應(yīng)該是先吃蔬菜，然后是含有蔬菜的糧食，最后再吃肉類。這種順序能夠讓你多吃蔬菜，少吃糧食和肉類。

6. 多動(dòng)腦和多運(yùn)動(dòng)也非常重要，多動(dòng)腦可以使你即使身體不活動(dòng)也能消耗熱量。

7. 不要放棄，減肥沒有失敗，只有放棄。如果你沒有毅力，我可以幫你輕松減肥。