1、夏季減肥運(yùn)動(dòng) 1）游泳：夏季最適合游泳減肥了，既能帶來(lái)樂(lè)趣，又能高效燃燒脂肪。在水中，熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍，所以在相同溫度下，水中的熱量消耗是陸地上的20多倍。而且，游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉身體的各個(gè)部位，同時(shí)還能增強(qiáng)心肺功能。 2）騎自行車(chē)：騎自行車(chē)是一種輕松又有效的減肥運(yùn)動(dòng)。每小時(shí)騎自行車(chē)可以燃燒450到600卡路里的熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)時(shí)間慢跑的效果。每天騎自行車(chē)一小時(shí)，一周下來(lái)就能減掉大約1磅的體重，效果非常明顯。 3）劃船：在周末或者和家人朋友一起劃船也是夏季的好選擇。劃船的動(dòng)作可以鍛煉臂部和腹部肌肉，對(duì)減少臂部和腹部脂肪有明顯效果。一些健身動(dòng)作的設(shè)計(jì)也是從劃船動(dòng)作中得到啟發(fā)的。如果不喜歡在家里做固定的運(yùn)動(dòng)，不妨試試劃船。 4）快步走：如果覺(jué)得在夏天跑步太辛苦，可以選擇快步走來(lái)減肥?？觳阶呦鄬?duì)于快跑來(lái)說(shuō)，傷害較小，減肥效果卻更好。在快步走時(shí)要注意正確的姿勢(shì)，保持腰背挺直，擺動(dòng)手臂幅度盡量大。 5）跳舞：在跳舞的輕快音樂(lè)中，整個(gè)人的心情會(huì)變得更好。而且，跳舞的動(dòng)作豐富多樣，能夠讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。為了達(dá)到減肥目的，建議選擇一些活潑或動(dòng)作幅度較大的舞蹈。 6）瑜伽：夏季練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng)選擇。瑜伽可以讓人更快地?cái)[脫不開(kāi)心的事情，讓心境更加清晰，還可以增強(qiáng)自信。練習(xí)時(shí)要注意不要勉強(qiáng)自己，只需按照自己的極限來(lái)進(jìn)行。

這些運(yùn)動(dòng)在夏季可以避免過(guò)多出汗，同時(shí)能夠消耗脂肪。如果你希望在夏季健身，不妨嘗試一下這些運(yùn)動(dòng)。

2、夏季女性適合食用的食物 1）蓮子：夏天人們經(jīng)常需要?jiǎng)谛膭诹Γ远喑砸恍┥徸邮怯泻锰幍?。蓮子被稱(chēng)為“蓮子養(yǎng)心”，可以滋補(bǔ)心臟。所以在夏天，可以多選擇食用一些蓮子。 2）草莓：初夏是草莓的季節(jié)，多吃一些時(shí)令的草莓對(duì)身體有好處，可以幫助清除體內(nèi)毒素，同時(shí)對(duì)胃、腸道和貧血也有一定的滋補(bǔ)調(diào)理作用。 3）鴨蛋：夏天推薦鴨蛋補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)元素。 4）生姜：冬天吃蘿卜，夏天吃姜，有自然的道理。夏天適當(dāng)食用生姜可以治療一些與寒冷相關(guān)的疾病。但要注意，最好在早晨食用姜片，不建議在中午和晚上食用。

這些食物都適合女性在夏季食用，具有一定的營(yíng)養(yǎng)功效。