正確的做法包括： 1. 保持規(guī)律的飲食，每天三餐定時定量。 2. 在睡前三小時內(nèi)不進(jìn)食，這是最理想的減肥方法。

使用藥物減肥的方法并不可取。肥胖是環(huán)境因素對機(jī)體的影響導(dǎo)致的結(jié)果，也是人類對間歇性饑餓和飽食的適應(yīng)反應(yīng)。藥物可以通過增加能量消耗和抑制食欲來起到減肥的作用，但不能簡單地認(rèn)為它們只能使體重減輕，而是應(yīng)該能使體重長期保持在減輕的狀態(tài)。然而，大多數(shù)人在服用減肥藥物后，體重減輕后往往會出現(xiàn)反彈。

正確的做法