1. 減肥：在水中運動可以消耗更多的能量，對于想要減肥的人來說很有效。游泳可以鍛煉全身，特別是可以讓女性的腰部和臀部更加緊致。

2. 防暑降溫：在酷暑天氣中選擇在室內(nèi)游泳池游泳，可以起到很好的降溫效果。

3. 增強(qiáng)肺活量：游泳可以通過適當(dāng)選擇潛泳或蛙泳等方式，幫助人們提高肺活量，改善心肺功能。

4. 提高抵抗力：長期游泳可以增加身體的代謝率，促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)身體對外界溫度變化的適應(yīng)能力，從而起到了抵御寒冷的作用。

5. 預(yù)防脊椎?。哼m當(dāng)選擇仰泳可以讓人的脊椎處于無壓力狀態(tài)，脊椎能夠得到很好的恢復(fù)，有助于預(yù)防脊椎病。

6. 保持完美身材：游泳可以燃燒脂肪并將其轉(zhuǎn)換為肌肉，減少了運動對骨骼的沖擊，讓肌肉更緊致，塑造更好的曲線美。

7. 釋放壓力：選擇游泳可以讓身體處于放松狀態(tài)，有助于釋放身體和心理上的壓力，提高工作效率。

8. 預(yù)防肩周炎：對于長期坐在電腦前的白領(lǐng)工作者，選擇游泳可以讓肩部得到很好的舒展和協(xié)調(diào)，預(yù)防肩周炎。

9. 皮膚更光滑有彈性：游泳運動可以促進(jìn)皮膚的血液循環(huán)和按摩，讓皮膚更有彈性，同時減少汗水對皮膚的刺激。

10. 減少女性痛經(jīng)：經(jīng)常游泳可以加快腹部血液循環(huán)，促進(jìn)消化，減輕女性痛經(jīng)的癥狀。