科學指導下的低能量平衡飲食可快速且有效減重。這種飲食用的能量比身體消耗的要低，使得身體總是處于消耗狀態(tài)，從而達到減肥的效果。具體方法包括改變飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂肪食物的攝入，增加新鮮蔬菜和水果的攝入，加強體育鍛煉等等。