步驟/方式2

將手臂伸直，保持身體平衡。

步驟/方式3

向前彎腰，保持脊椎挺直，直到手掌觸及腳尖。

步驟/方式4

保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸。

改進(jìn)：

這是如何進(jìn)行瑜伽前屈式的步驟：

1. 雙腳打開與肩同寬。

2. 將手臂伸直，保持身體平衡。

3. 向前彎腰，保持脊椎挺直，直到手掌觸及腳尖。

4. 保持姿勢(shì)5-8個(gè)呼吸。

這些簡(jiǎn)單的步驟可以幫助你正確地進(jìn)行瑜伽前屈式。通過這個(gè)體式，你可以增強(qiáng)肌肉，拉伸肌筋膜，提高靈活性和平衡能力。請(qǐng)注意，在進(jìn)行瑜伽前屈式時(shí)，要保持舒適和安全，不要強(qiáng)迫自己到達(dá)過度的伸展。與充分的熱身活動(dòng)相結(jié)合，你可以逐漸增加你的柔軟性和力量，盡享身體和心靈的舒適感。