問題分析：目前最有效的減肥方法是通過控制飲食，避免攝入高熱量的食物。此外，增加蔬菜攝入可以促進腸道蠕動，促進排便。

意見建議：除了飲食控制，我們還需要加強運動和鍛煉。每天進行至少二十分鐘以上的無氧運動，堅持鍛煉，就能很快達到減輕體重的目標。