游泳是夏季進(jìn)行的減肥運(yùn)動(dòng)，既能對(duì)抗炎熱天氣，又能達(dá)到瘦身效果，寓減肥于娛樂(lè)。蝶式游泳每20分鐘可消耗470卡熱量。因此，在游泳池中游泳時(shí)，不僅可玩水，還應(yīng)抽出半小時(shí)燃燒脂肪。游泳后，由于人體會(huì)感到特別疲勞和饑餓，所以應(yīng)注意飲食控制，避免重新攝入所消耗的熱量。

打羽毛球不僅可以鍛煉全身肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打羽毛球30分鐘可消耗160卡熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。值得注意的是，長(zhǎng)時(shí)間未打羽毛球后，練習(xí)后的第二天手臂可能會(huì)感到酸軟。因此，在打羽毛球后應(yīng)對(duì)手臂進(jìn)行按摩，經(jīng)常練習(xí)羽毛球還可提高身體柔韌性。

打壁球是夏季快速減肥的方法。打壁球可以消耗大量熱量，在短時(shí)間內(nèi)快速瘦下來(lái)，還能排除體內(nèi)的脂肪和毒素。每天打壁球30分鐘可消耗450卡以上的熱量。但是打壁球需要場(chǎng)地和高反應(yīng)速度，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)有一些難度。

打排球是一項(xiàng)能燃燒身體脂肪的運(yùn)動(dòng)。除了打羽毛球外，打排球也可以消耗卡路里。打排球需要用到手臂和腿部的力量，因此適合想要瘦手臂和瘦腿的人選擇。每天打排球30分鐘可消耗160卡熱量。