2、補(bǔ)充纖維素 當(dāng)人們面臨強(qiáng)大壓力時(shí)，交感神經(jīng)會(huì)變得異常敏感并會(huì)抑制胃腸道的蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘等情況的發(fā)生。因此，我們應(yīng)該多食用一些富含纖維素的蔬果以及高纖谷物，讓身體及時(shí)排清宿便，既有利于減壓還有瘦身的作用。

3、多喝水 在人生氣或受到恐嚇時(shí)，腎上腺素會(huì)被分泌出來(lái)，會(huì)讓人情緒低落、郁郁寡歡、沒精打采。多喝水可以幫助身體排出這些激素，從而穩(wěn)定情緒。此外，喝水還有助于潤(rùn)腸通便，排清體內(nèi)積聚的毒素，消除小肚腩等煩惱。