2. 爬樓梯：上班族應(yīng)盡量避免乘坐電梯，選擇爬樓梯。每天爬樓梯14分鐘就能燃燒100卡的熱量，這一小小的貢獻也是很有意義的。隨著時間的推移，體重會有所減輕。在爬樓梯后還可以按摩腿部。

3. 跳繩：跳繩是一種簡單、有趣的減肥方法。不僅能幫助減肥，還能使全身肌肉勻稱有力，對呼吸系統(tǒng)、心臟和心血管系統(tǒng)有很好的鍛煉作用。跳繩不受氣候影響，男女老少皆宜，只需一根繩子就能達到瘦身的目的，特別適合女性。

4. 行走：走路是一種較為輕松的減肥運動。最重要的是，它簡單易行，并不需要太多時間。例如通勤時可以選擇步行，飯后散步也是不錯的選擇。要利用一切散步減肥的機會。

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