1. 選擇新鮮水果既能滿足甜食的欲望，又能控制食欲，并減少熱量攝入。

2. 將日常生活變成“健康減肥”：堅(jiān)持健康飲食和適量運(yùn)動(dòng)成為生活方式，這樣能夠達(dá)到最理想的減肥效果。

3. 晚餐選擇蔬菜沙拉：蔬菜沙拉是低脂的高纖維食物，能增加飽腹感，同時(shí)不會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)量。

4. 細(xì)心選擇飲品：要避免高熱量的飲料，如含糖、碳酸飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和果汁等，因?yàn)檫@些飲料會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，容易導(dǎo)致發(fā)胖。

5. 改變生活方式：養(yǎng)成健康的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，只有這樣才能永遠(yuǎn)保持苗條身材。

6. 凡事適度：不要過(guò)度節(jié)食或過(guò)量運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)自身情況選擇適量的減肥方法。

7. 管理時(shí)間：合理安排時(shí)間來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)、早睡早起、早吃晚餐等，讓時(shí)間成為幫助減肥的好方法。

8. 寫減肥日記：堅(jiān)持寫減肥日記，記錄每天的運(yùn)動(dòng)和飲食情況，有助于改善減肥計(jì)劃并更快地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)。

9. 保持耐心：減肥是一個(gè)需要時(shí)間的過(guò)程，選擇健康的減肥方式，堅(jiān)持下去才能取得持久效果。