1、打理頭發(fā) - 洗頭后花30分鐘吹干和梳理頭發(fā)可以消耗100卡路里的熱量。

2、甜蜜的吻 - 同伴深情擁吻15分鐘可以消耗23卡路里的熱量。

3、沐浴 - 在淋浴時進行抬腿練習可以不知不覺地消耗100卡路里的熱量。

4、按摩 - 給愛人做30分鐘按摩可以消耗145卡路里的熱量。

5、購物 - 在購物過程中每小時可以消耗144卡路里的熱量。加快腳步或扛重物會消耗更多熱量。

6、唱歌 - 歡唱五首歌可以燃燒100卡路里的熱量，跳舞唱歌會消耗更多熱量。

7、做家務 - 擦玻璃半小時可以消耗132卡路里的熱量，拖地半小時可以消耗135卡路里的熱量，站著疊衣服半小時可以消耗136卡路里的熱量。

在夏季減肥時，也需要注意飲食。下面是一些適合夏季減肥的食物：

1、苦瓜 - 苦瓜富含維生素C，低脂低糖，有助于減肥和排毒。

2、卷心菜 - 熱量低，增加飽腹感，含維生素U，有助于抑制脂肪吸收。

3、胡蘿卜 - 富含植物纖維，能加速腸道蠕動，預防癌癥，降血脂。

4、木耳 - 清胃滌腸，排除體內(nèi)雜質(zhì)，幫助消化纖維類物質(zhì)。

5、蘋果 - 富含水分和纖維素，低熱量，適合雖然蘋果可以快速減肥，但過量攝入可能導致厭食感，最好將飲食熱量控制在1200大卡以內(nèi)以獲得理想的減肥效果。