早上起床后，進(jìn)行半小時的晨跑，然后回家洗個澡，這樣可以讓整個身體感到輕松。早餐選擇牛奶或者自己磨的豆?jié){，搭配幾片全麥面包。

午餐可以適量多吃一點(diǎn)，葷素搭配，吃七分飽即可。選擇多樣化的食物，可以每天換著吃，比如花椰菜、芹菜、黃瓜、西紅柿、豆芽、蘑菇、紫菜、海帶、蘿卜、魚類等。嚴(yán)禁食用油炸類食物、奶油類食物、甜品、巧克力、奶茶等，否則會功虧一簣。

下午三點(diǎn)左右可以吃水果，例如一個獼猴桃、半個火龍果、一個蘋果或者酸奶等。

晚上6點(diǎn)之后嚴(yán)禁吃任何東西，否則很容易變胖。

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